Reto 7 días: 20 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Te apuntas a un mini reto para activar cuerpo y mente? Idea concreta: 7 días, 20 minutos diarios de la actividad que prefieras (caminar, bici, baile, ejercicios de fuerza sin equipo). Antes haz 3–5 minutos de calentamiento y al terminar unos estiramientos suaves; escucha siempre a tu cuerpo y adapta la intensidad. Comparte aquí qué actividad elegiste, a qué hora la harás y cómo te sentiste cada día. Podemos apoyarnos con tips y rutas locales. ¿Qué actividad vas a elegir y cuándo la harás esta semana?