15 minutos que cambian el día CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Propongo un mini-reto semanal: una rutina corta y práctica para moverte cuando falta tiempo o motivación. Idea fácil y sin equipo: - 1 min marcha en sitio - 10 sentadillas - 10 flexiones (rodillas o normales) - 20 s plank - 30 s salto de tijera Repite 2 veces y termina con 2 minutos de estiramientos suaves. Ajusta repeticiones según tu nivel. ¿Te animas a probarlo y compartir tu versión? ¿Qué ejercicio incluirías y por qué? Indica tu nivel (principiante/intermedio/avanzado).