Reto 3x30: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres sentirte mejor? Prueba el reto 3x30: elige 3 días esta semana y dedica 30 minutos: 5 min de calentamiento, 20 min de actividad (caminar rápido, bici, circuito de fuerza con peso corporal o HIIT corto) y 5 min de estiramientos. Es adaptable a cualquier nivel y no necesitas equipo. Comparte horarios para apoyarnos y crear responsabilidad. ¿En qué 3 días y a qué hora te comprometes esta semana a hacer tus 30 minutos?