Reto 3×30: muévete sin complicaciones CONTENIDO: ¿Quieres retomar la actividad sin volverte loco? Prueba este plan fácil: 3 sesiones de 30 minutos esta semana. Divide cada sesión en 15 min de cardio (caminar rápido, bici, trote suave) + 15 min de fuerza con el propio peso. Ejemplo de circuito (3 rondas): 10 sentadillas, 8–12 flexiones o apoyos en pared, 10 zancadas por pierna, 30 s de plank, 30 s de descanso. Adapta repeticiones según tu nivel y termina con estiramientos ligeros. Comparte cómo te fue o tu versión del circuito para inspirarnos. ¿Te animas a probarlo esta semana y qué día empezarás?