Reto 30 minutos: muévete cada semana CONTENIDO: ¿Quieres empezar a moverte sin complicaciones? Prueba este micro-reto: 3 sesiones a la semana de 30 minutos. Haz 20 min de actividad aeróbica (caminar, bici, trote suave) y 10 min de fuerza/movilidad (sentadillas, plancha, estiramientos). Ajusta tiempos según tu nivel (ej. 15+5). Consejo: calienta 5 minutos, lleva agua y respeta tus límites. ¿Te animas? ¿Qué día empezarás y qué ejercicio elegirás para los primeros 10 minutos?