Reto 30 minutos: muévete con la comunidad CONTENIDO: Te propongo un reto sencillo y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos esta semana. Sesión 1: cardio (caminar rápido, trotar o bici). Sesión 2: fuerza con peso corporal (sentadillas, zancadas, flexiones, plancha). Sesión 3: movilidad y estiramientos + paseo tranquilo. Consejos: calienta 5–10 min, ajusta la intensidad a tu nivel, hidrátate y descansa si hace falta. Comparte cómo te fue, qué modificaste o una foto si quieres. ¿En qué día empezarás y cuál es tu objetivo para esta semana?