Mini-reto: 10 minutos para mover tu día CONTENIDO: ¿Tienes 10 minutos? Propongo un mini-circuito fácil que puedes hacer en casa o al aire libre: - 2 min calentar (caminar en el lugar, movilidad articular) - 6 min circuito: 40 s sentadillas o sentadillas asistidas, 40 s plancha o apoyo de rodillas, 40 s zancadas o paso adelante, 40 s marcha o saltos suaves (repite una vez) - 2 min estirar y respirar Adáptalo a tu nivel y comparte variaciones para inspirar a otros. ¿Te apuntas a probarlo 3 veces esta semana y nos cuentas cómo te fue?