Mini reto: 20 minutos para activar el día CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Te propongo un mini circuito fácil para cualquier nivel: 5 min de calentamiento (caminar en el sitio y movilidad de brazos), 3 rondas de 4 ejercicios a 40–45 s cada uno con 15–20 s de descanso (sentadillas, plancha, zancadas alternas, jumping jacks o marcha rápida), y 5 min de estiramientos suaves. Puedes hacerlo en casa o en el parque sin equipamiento. Idea: apunta tus sensaciones tras cada sesión para ver progreso. Pregunta: ¿Te animas a probarlo 3 veces esta semana?