Muévete con nosotros: salida deportiva semanal CONTENIDO: ¿Te apetece hacer deporte en buena compañía? Propongo una salida semanal de 30–45 minutos al parque: 20–30 min de cardio (caminata rápida, trote suave o sprints cortos) + 10–15 min de fuerza funcional (sentadillas, fondos en banco, planchas) con variantes para principiantes y avanzados. Reglas sencillas: puntualidad, respetar ritmos, traer agua y calzado cómodo. Idea concreta: empezamos con 3 semanas de adaptación y luego subimos intensidad según el grupo. ¿Te apuntas? ¿Qué día y horario te viene mejor y qué actividad prefieres: caminata, trote, circuito de fuerza o yoga al aire libre?