Muévete 15 minutos: reto práctico para empezar hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Propongo un mini circuito fácil para elevar el ritmo y crear hábito. Calienta 3–5 min (caminar, rotaciones). Circuito: 3 rondas — 45 s trabajo / 15 s descanso — 1) sentadillas (apoya en silla si hace falta), 2) plancha (sobre rodillas si necesitas), 3) zancadas alternas, 4) saltos suaves o step en sitio, 5) abdominales o puente lumbar. Enfría con estiramientos 3 min. Ajusta intensidad a tu nivel. Pregunta: ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué día lo harás y con quién?