Reto 3x20: mueve tu semana CONTENIDO: ¿Quieres empezar a moverte sin complicaciones? Prueba este mini-reto: 3 sesiones a la semana de 20 minutos cada una. Divide cada sesión en 10 min de cardio ligero (caminar rápido, bici estática), 7 min de fuerza accesible (sentadillas, flexiones modificadas, plancha) y 3 min de estiramientos. Adáptalo a tu nivel: menos repeticiones, pausas más largas o cambios de ejercicio. Idea práctica: elige 3 ejercicios de fuerza que repetirás cada semana para ver progreso. ¿Te apuntas? Escribe qué día empezarás y cuántos minutos dedicarás en tu primera sesión.