30 minutos que cambian tu semana CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres moverte? Prueba esta sesión fácil y completa de 30 minutos: - 5 min: calentamiento suave (caminar, movilizar hombros y caderas). - 20 min: circuito 3 rondas — 40 s trabajo / 20 s descanso: sentadillas, zancadas alternas, flexiones inclinadas o en pared, plancha y saltos suaves en el sitio. - 5 min: estiramientos y respiración. Adáptalo a tu nivel, reduce tiempos o repeticiones si hace falta. ¿Te animas a probarla esta semana y contar cómo te fue?