Reto corto: 15 minutos para sentirte mejor CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba esta microrutina sencilla para activar el cuerpo y ganar energía: 1) Calentamiento (3–4 min): marcha en el sitio y movilidad articular. 2) Circuito (8–9 min, 2 rondas): 30 s sentadillas, 30 s flexiones apoyando rodillas o contra la pared, 30 s zancadas alternas, 30 s plancha (o plancha sobre rodillas). Descansa 30–60 s entre rondas. 3) Vuelta a la calma (2–3 min): estiramientos suaves de piernas y espalda. Adáptalo a tu nivel y prioriza la técnica. Comparte variaciones o consejos para quienes lo prueben. ¿Te animas a probarlo hoy y contar cómo te fue?