Reto 20 minutos: muévete con nosotros CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de activarte cada día? Propongo un reto semanal: 20 minutos diarios de actividad (caminar, bici, yoga o una rutina corta sin equipo). Es corto, fácil de adaptar y ayuda a crear hábito. Cómo empezar: 1) Elige 20 min al día. 2) Calienta 3 min. 3) 15 min de ejercicio a tu ritmo. 4) 2 min de estiramientos. Varía la actividad para no aburrirte: paseo, fuerza con el propio peso, cardio suave o movilidad. ¿Te animas a intentarlo esta semana? Comenta qué actividad eliges y qué día te viene mejor para empezar.