Reto 7 días: muévete en comunidad CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte esta semana? Propongo un reto sencillo y adaptable: 7 días de 20 minutos diarios. Ejemplo diario: 2 min calentamiento (marcha en sitio, círculos de brazos), 15 min circuito (3 ejercicios, p. ej. sentadillas, flexiones apoyadas, plancha — 3 rondas de 45s/15s) y 3 min estiramientos. Ajusta intensidad y ejercicios a tu nivel: caminar, bici o yoga también cuentan. Comparte cómo lo adaptas o una foto de tu espacio. ¿Te apuntas y qué modificación harías para tu nivel?