Reto 20 minutos: muévete esta semana CONTENIDO: Hola a todos: ¿buscas un empujón para moverte? Propongo un micro-reto fácil: 20 minutos diarios durante 5 días. Puedes caminar rápido, salir en bici o hacer este circuito en casa (3 rondas — 40 s trabajo / 20 s descanso): sentadillas, plancha, zancadas, saltos de tijera y elevaciones de cadera. Ajusta la intensidad a tu nivel y calienta antes. ¿Te apuntas esta semana? Dinos qué día te viene mejor y si prefieres hacerlo en grupo o por tu cuenta.