Reto 15 minutos: muévete hoy CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos libres? Propongo un reto sencillo para motivarnos: 7 días de microentrenamientos de 15 minutos. Ideas rápidas: caminata rápida, circuito de fuerza (sentadillas, flexiones asistidas, plancha, zancadas, saltos suaves), yoga corto para movilidad, paseo en bici, o core y estiramientos. Ajusta la intensidad a tu nivel y pon un día de recuperación activa. Comparte qué hiciste, cuánto tiempo y cómo te sentiste. ¿Cuál será tu microentrenamiento hoy (actividad y minutos)?