Reto 3x30: muévete con intención esta semana CONTENIDO: ¿Buscas una idea sencilla para moverte más? Prueba el reto 3x30: 3 sesiones de 30 minutos en la semana, cada una con enfoque distinto: - Cardio: caminata rápida, bici o trote suave. - Fuerza: circuito en casa (sentadillas, flexiones apoyadas, zancadas, plancha, puentes). - Movilidad: estiramientos o yoga suave. Calienta 5–10 minutos, adapta intensidad a tu nivel y escucha a tu cuerpo. Comparte ajustes si necesitas alternativas para lesiones o falta de equipamiento. ¿Te apuntas al reto 3x30 esta semana?