Reto 15 minutos: mueve tu día CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Te propongo un mini-rutina sin material para hacer a diario y mejorar energía y movilidad. Ejemplo: 3 min calentamiento (caminar en sitio + brazos), 8 min circuito (30s jumping jacks o paso rápido, 30s sentadillas, 30s plancha, 30s zancadas; repetir), 4 min estiramientos suaves. Modifica repeticiones si eres principiante o añade intensidad si quieres más desafío. Escucha tu cuerpo y bebe agua. ¿Te animas a intentarlo esta semana? ¿Qué variación probarás y qué día empezarás?