Mini reto semanal: 3 caminatas de 30 min CONTENIDO: ¿Te apetece mover el cuerpo sin complicaciones? Idea concreta: elige 3 días esta semana para caminar 30 minutos (puedes sustituir por bici suave, trote o rutina en casa). Antes, 5 min de calentamiento; después, estiramientos y agua. Comparte tu ruta, foto o música favorita para motivarnos mutuamente. Es adaptable a cualquier nivel y ayuda a crear hábito. ¿Quién se anima? Escribe qué días harás las caminatas y cómo adaptarás el reto a tu ritmo.