Ponte en marcha: mini reto semanal CONTENIDO: ¿Te apetece moverte más esta semana sin complicaciones? Idea concreta: elige 3 días y dedica 30 minutos por sesión combinando 10 min de fuerza (sentadillas, planchas, fondos), 10 min de cardio ligero (caminata rápida, saltos suaves) y 10 min de movilidad/estiramientos. Comparte tus variaciones, dudas o progresos para apoyarnos y ajustar los ejercicios según nivel. Pregunta para participar: ¿Qué días vas a hacerlo esta semana y qué objetivo buscas (resistencia, fuerza, flexibilidad)?