Muévete en 10 minutos: micro-rutina fácil CONTENIDO: ¿Tienes 10 minutos? Prueba esta micro-rutina pensada para cualquier día: - Calentamiento (2 min): marcha en sitio y movilidad de hombros y caderas. - Circuito (6–7 min): elige 3–4 ejercicios (sentadillas, flexiones inclinadas, plancha, zancadas). Trabaja 40 s y descansa 20 s por ejercicio; repite 1–2 rondas según tu tiempo. - Vuelta a la calma (1–2 min): respiración y estiramientos suaves. Adáptala reduciendo tiempo o apoyando rodillas si hace falta. ¿Te animas a probarla esta semana y qué día la harás?