Reto 3x30: muévete con ganas CONTENIDO: ¿Buscas una manera sencilla de empezar o volver a entrenar? Propongo un reto práctico: 3 sesiones a la semana de 30 minutos. Combina cardio, fuerza y movilidad según lo que te guste. Ejemplo de sesión: 5 min de calentamiento, 20 min de actividad principal (caminata rápida, sentadillas, bicicleta, circuito doméstico) y 5 min de estiramientos. Adaptable a cualquier nivel y espacio. ¿Te animas a intentarlo esta semana? ¿Qué día empezarías?