Reto 15 minutos: circuito fácil para empezar CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba este circuito sencillo (3 rondas, 1 min por ejercicio, 15 s de descanso entre ejercicios): - Jumping jacks (cardio) - Sentadillas - Plancha - Zancadas alternas - Rodillas altas Calienta 2–3 minutos con caminata o movilidad articular y termina con estiramientos suaves. Adaptaciones: menos impacto = marcha en sitio en vez de jumping jacks; más reto = 45 s trabajo / 15 s descanso o añade una ronda. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Qué adaptación elegirías y por qué?