Micro-rutina de 20 minutos para empezar hoy CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicarte? Prueba esta micro-rutina de 20 minutos: 5 min de calentamiento (caminar rápido y movilidad), 12 min en circuito (45 s sentadillas, 45 s plancha, 45 s zancadas, 45 s jumping jacks; repetir 2 veces con 30 s de descanso entre rondas) y 3 min de estiramientos suaves. Fácil, adaptable y válida en casa o al aire libre. Respeta tu ritmo y respira. ¿Te apuntas a hacerla 3 veces esta semana y qué días eliges?