Muévete hoy: micro-reto de 20 minutos CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres activar el cuerpo? Propongo un micro-reto: escoge 3 días esta semana y dedica 20 minutos a una actividad que disfrutes (caminar rápido, bici, baile o un circuito en casa). Ejemplo fácil: 3 minutos de calentamiento, 14 minutos de actividad continua a ritmo cómodo, 3 minutos de estiramiento. Escucha tu cuerpo y adapta la intensidad. Idea concreta: crea una playlist de 20 minutos que te motive y úsala cada sesión. ¿Te apuntas al reto? ¿Qué actividad elegirás y qué días la harás esta semana?