20 minutos para moverte: reto semanal fácil CONTENIDO: ¿Quieres moverte sin complicarte? Prueba este micro-entrenamiento de 20 minutos, ideal para cualquier nivel. Calentamiento (3–5 min): marcha en el sitio, movilidad de hombros y cadera. Circuito (3 rondas): 40s trabajo / 20s descanso - Jumping jacks o marcha activa - Sentadillas - Flexiones con rodillas apoyadas - Plancha (o plancha sobre rodillas) - Zancadas alternas Vuelta a la calma (3–5 min): estiramientos suaves. Modifica intensidad según necesites. ¿Te animas a probarlo esta semana y contar cómo te fue?