20 minutos que se notan: un reto fácil para empezar CONTENIDO: Idea sencilla y adaptable: dedica 20 minutos al día a un mini-entrenamiento. Ejemplo práctico: 5 min de calentamiento (caminar, movilidad articular), 12 min en circuito con 3 ejercicios (por ejemplo sentadillas, plancha y jumping jacks) — trabaja 40 s y descansa 20 s, repite 3 veces — y 3 min de estiramiento. Ajusta: reduce tiempos o rondas si eres principiante, aumenta repeticiones o añade peso si quieres más intensidad. Comparte tu versión: ¿te animas a probar esta semana? ¿Qué 3 ejercicios elegirías para tu circuito?