Reto 20 min: muévete con la comunidad CONTENIDO: Propongo un reto sencillo para activar el cuerpo y conectar en comunidad: 20 minutos, 3 veces esta semana. Plan práctico: - 5 min calentamiento: caminar en el sitio, rotar hombros y tobillos. - 12 min circuito: 3 ejercicios (sentadillas, flexiones inclinadas o contra la pared, plancha). Haz 40 s de trabajo / 20 s de descanso, repite 2 rondas. - 3 min estiramientos suaves. Adapta la intensidad a tu nivel. Comparte aquí cuándo lo harás y algún tip para animar a otros. ¿Te apuntas? ¿Qué día y horario te viene mejor y qué ejercicio añadirías?