Reto 20 minutos: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres moverte más? Propongo un micro-reto semanal: 20 minutos en grupo (presencial o virtual). Estructura sencilla: 3 min de calentamiento, 12 min divididos en 3 bloques de 4 min (cardio, fuerza con el propio peso, movilidad) y 5 min de estiramiento. Es accesible, adaptable y fácil de repetir. Comparte si te interesa y, para organizar, responde: ¿qué día de la semana y horario te vendrían mejor para participar?