Muévete en 20 minutos CONTENIDO: ¿Tienes 20 minutos? Te propongo una micro-rutina sencilla para mejorar energía y constancia: - 5 min: movilidad y calentamiento (cuello, hombros, caderas, tobillos). - 10 min: circuito 2 veces — 45 s sentadillas (o sentado/seguro), 30 s flexiones o pared, 45 s marcha rápida o jumping jacks suaves; 30 s descanso. - 5 min: estiramientos y respiración. Adáptalo a tu nivel y para en caso de molestias. Si te interesa, podemos hacer variantes para espacio limitado o sin impacto. Pregunta: ¿Te sumas esta semana? ¿Cuántos días vas a dedicar y qué variación elegirás?