Mini circuito de 20 minutos para empezar hoy CONTENIDO: ¿Quieres moverte sin dedicar horas? Prueba este mini circuito de 20 minutos en casa o al aire libre, fácil y efectivo. - Calentamiento (3 min): marcha en sitio + movilidad articular. - 3 rondas (5 min cada una): 40 s sentadillas, 40 s plancha (o versión de rodillas), 40 s zancadas alternas, 40 s saltos o marcha rápida, 20 s descanso. - Enfriamiento (2 min): estiramientos suaves. Si necesitas menos impacto, reduce tiempos o evita saltos. ¿Te animas a probarlo esta semana y qué día te viene mejor?