15 minutos para empezar CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicaciones? Propongo un reto simple: 15 minutos diarios durante 7 días. Idea concreta: elige una actividad (caminata rápida, circuito en casa con sentadillas, plancha y saltos suaves, o bicicleta) y añádela al calendario. Calienta 2–3 min, ajusta la intensidad según cómo te sientas, hidrátate y date permiso para descansar. Si tienes lesiones o condiciones, consulta a un profesional antes. ¿Qué actividad eliges para empezar: caminata, circuito en casa o bicicleta?