15 minutos para activar el día CONTENIDO: ¿Tienes 15 minutos? Prueba este circuito sin material para moverte en casa o en el parque. Calentamiento (3 min): marcha en sitio, círculos de brazos y tobillos. Circuito (repetir 3 veces, descansar 1 min entre rondas): - 12 sentadillas (o 8 si empiezas) - 30 seg plancha (rodillas si hace falta) - 10 flexiones (apoyando rodillas si necesitas) - 30 seg saltos suaves o pasos laterales Vuelta a la calma: estiramientos breves. Adaptaciones: menos repeticiones si estás empezando; añade peso o repite 4 veces si buscas más intensidad. Si tienes lesión, consulta a un profesional. ¿Te animas a hacerlo esta semana? ¿Qué ejercicio cambiarías o añadirías?