Mini reto semanal: 30 minutos para moverte CONTENIDO: ¿Buscas una forma sencilla de activar el cuerpo esta semana? Prueba este plan de 30 minutos (sin equipo): - Calentamiento 10 min: caminata rápida o trote suave + movilidad articular. - Circuito 15 min: 3 rondas de 45s trabajo / 15s descanso: sentadillas, flexiones (rodillas opc.), plancha, zancadas, saltos suaves o subir escalón. - Vuelta a la calma 5 min: estiramientos suaves. Idea: adapta repeticiones y ritmo a tu nivel. Comparte cómo te fue para apoyarnos entre todos. Pregunta para participar: ¿Lo haces mañana o prefieres otro día? Di día y si harás la versión básica o la avanzada.