Mini-ruta activa: 4 paradas en 30 minutos CONTENIDO: ¿Quieres moverte en poco tiempo y con gente del barrio? Propongo una mini-ruta: elige un circuito local (parque o manzana) y establece 4 paradas de 5–8 minutos: 1) calentamiento y caminata rápida, 2) ejercicios de fuerza (sentadillas, fondos en banco), 3) cardio (subir escaleras o trote ligero), 4) estiramientos y paseo de recuperación. Sin equipo, adaptable a todos los niveles. Lleva agua y respeta ritmos. ¿Te animas a organizar una versión esta semana? ¿Qué día y a qué hora te vendría mejor?