Reto 20 minutos: tu mini-circuito diario CONTENIDO: Te propongo un micro-reto fácil para moverte a diario: 20 minutos dividido así: - 5 min caminata ligera (calentamiento) - 10 min intervalos: 1 min trote / 1 min marcha rápida (repetir 5 veces) - 5 min estiramientos suaves Adaptaciones: si eres principiante, sustituye el trote por marcha rápida; para más intensidad añade cuestas o escaleras. Consejo práctico: calzado cómodo y agua. Si tienes condiciones médicas, consulta a un profesional. ¿Te animas a probarlo esta semana? ¿Cómo lo adaptarías a tu barrio o nivel? Comparte tu versión.