Mini-retos deportivos para empezar CONTENIDO: Te propongo un mini-reto semanal para moverte sin complicaciones: 3 sesiones de 20–30 minutos mezclando cardio, fuerza y movilidad. Ejemplo sencillo: - Día 1: caminar o trotar 25 min. - Día 2: circuito en casa, 3 rondas de 10 sentadillas, 10 flexiones (o contra la pared) y 20 s de plancha. - Día 3: estiramientos y movilidad 20 min. Se adapta a todos los niveles y no necesitas equipo. Comparte tu experiencia para animarnos mutuamente. ¿Con cuál día empiezas y a qué hora piensas hacerlo?