Mini-reto semanal: muévete 20 minutos CONTENIDO: Hola a todos: propongo un mini-reto sencillo para compartir progreso y motivarnos. Esta semana, intenta 3 sesiones de 20 minutos: 2 cardiovasculares (caminar rápido, trotar suave, bici) y 1 de fuerza con peso corporal (sentadillas, planchas, errores reducidas). Antes, 5 minutos de calentamiento; al final, 5 minutos de estiramientos y agua. Comparte tu elección: ¿qué día y a qué hora harás tu primera sesión esta semana? Si tienes limitaciones físicas, cuenta cuál modificación te ayuda y así apoyamos a quienes lo necesiten.