Reto 7 días: 20 minutos para mover el cuerpo CONTENIDO: ¿Sueles decir que no tienes tiempo para hacer ejercicio? Propongo un reto sencillo: 7 días de 20 minutos diarios que puedes hacer en casa sin equipamiento. Ejemplo de sesión: 5 min movilidad (cuello, hombros, caderas), 10 min cardio moderado (marchar en sitio, saltos suaves, subir escaleras) y 5 min fuerza/core (sentadillas, plancha, fondos en silla). Adapta repeticiones e intensidad a tu nivel y añade estiramientos si quieres. Comparte tus variaciones para inspirar al grupo. ¿Te apuntas al reto de 7 días?