Reto sencillo: muévete 3 veces a la semana CONTENIDO: ¿Quieres empezar o retomar la actividad sin complicarte? Prueba este plan fácil: 3 sesiones semanales de 30–40 min. Haz 2 sesiones de cardio a ritmo cómodo (caminar rápido, bici, baile) y 1 sesión de fuerza en casa: sentadillas, flexiones apoyadas y plancha (3 series según tu nivel). Antes y después, 5–10 min de movilidad y estiramientos. Ajusta la intensidad y descansa si lo necesitas. Idea concreta: programa las sesiones lunes-miércoles-viernes o en los días que ya tengas libres. ¿Te animas a probar esta semana? ¿Qué días elegirías?