Reto 7 días: 20 minutos para moverte cada día CONTENIDO: ¿Tienes poco tiempo pero quieres moverte más? Propongo un reto sencillo y adaptable: 7 días, 20 minutos diarios. Ejemplo de sesión: - 10 min cardio (caminar rápido, bici, saltos suaves) - 7 min fuerza (sentadillas, flexiones modificadas, plancha) - 3 min estiramientos (espalda, piernas, hombros) Adáptalo a tu nivel y espacio. ¿Te apuntas? Di qué día empiezas y cuál será tu ejercicio principal de fuerza para esta semana.