Muévete 20 minutos: micro-rutina fácil CONTENIDO: Te propongo una idea simple para activar el cuerpo en poco tiempo: micro-rutina de 20 minutos sin material. Cómo hacerlo: - 5 min calentamiento: caminar en el sitio y movilidad articular. - 3 rondas de: 40 s trabajo / 20 s descanso con estos ejercicios: sentadillas, flexiones apoyadas, zancadas alternas y plancha (20 s por lado). - 2 min estiramientos suaves. Adáptalo a tu ritmo y espacio. ¿Te animas a probarla hoy y contarnos cómo te fue?