Mini-reto activo: 7 días de 20 minutos CONTENIDO: ¿Quieres volver a moverte sin complicarte? Prueba este mini-reto: 20 minutos al día durante 7 días. Ejemplo práctico: - 5 min calentamiento (caminar o movilidad articular) - 10 min circuito x2: 10 sentadillas, 8-10 flexiones modificadas, 30 s plancha, 15 saltos suaves o marcha en el sitio - 5 min estiramientos suaves Consejo: ajusta repeticiones según tu nivel y apunta tu progreso en una nota. ¿Te animas a hacerlo esta semana? ¿Qué modificación harías para adaptarlo a tu ritmo?