Reto 21 días: muévete un poco cada día CONTENIDO: Hola, te propongo un reto sencillo: durante 21 días realiza al menos una "micro-actividad" diaria para incorporar movimiento sin complicarte. Ideas: 20 min de caminata, 10 min de ejercicios de fuerza (sentadillas, plancha), estiramientos al despertar o subir escaleras. Ajusta según tu nivel y comparte variaciones que te funcionen. ¿Te sumas? ¿Cuál eliges para empezar esta semana: caminata 20 min, 10 min de fuerza o probar un deporte nuevo?