Reto 3x30: tres sesiones fáciles para empezar CONTENIDO: ¿Quieres moverte más sin complicaciones? Propongo un reto simple y adaptable: 3 sesiones de 30 minutos en la semana — cardio, fuerza y movilidad. Idea concreta: - Día 1 (cardio): caminata rápida o trote suave 30 min. - Día 2 (fuerza): 3 rondas de 10 sentadillas, 8–12 flexiones (puedes apoyar rodillas) y 30 s de plancha. - Día 3 (movilidad): 20–30 min de estiramientos o yoga suave. ¿Te apuntas al reto 3x30 esta semana? ¿Qué sesión harás primero y por qué?