20 minutos para empezar: reto de 2 semanas CONTENIDO: ¿Quieres moverte sin complicaciones? Prueba este reto: 2 semanas, 3 días por semana, 20 minutos por sesión. - 10 min cardio moderado (caminar rápido, subir escaleras, saltos suaves). - 7 min fuerza con peso corporal (sentadillas, flexiones inclinadas, plancha 30 s). - 3 min estiramientos para piernas y espalda. Adáptalo a tu nivel: menos repeticiones, ritmo más tranquilo o sustituye ejercicios por otros que domines. Comparte tus avances para motivar al grupo: ¿te apuntas? ¿qué día empezarías y qué modificación elegirías?