Reto semanal: muévete con la comunidad CONTENIDO: ¿Necesitas un empujón para moverte? Propongo un reto sencillo y adaptable: 4 sesiones de 30 minutos en 7 días —puede ser caminata rápida, bici o un circuito en el parque. Idea práctica: comparte en el hilo el día y la hora en que piensas salir y la actividad; así nos apuntamos y nos motivamos juntos. Consejos: calienta 5 minutos, hidrátate y adapta la intensidad a tu nivel. ¿Te apuntas? ¿Qué día y actividad prefieres?