Muévete 30: reto comunitario fácil CONTENIDO: ¿Te apetece moverte junto al vecindario? Idea práctica: 3 sesiones esta semana de 30 minutos cada una. Estructura simple: 5' calentamiento (caminar/trote suave y movilidad), 20' circuito de cuerpo libre (elige 3 ejercicios: sentadillas, plancha, zancadas o saltos; 40" trabajo/20" descanso, repetir 3 rondas) y 5' estiramientos. Ajusta intensidad a tu nivel. ¿Te apuntas a hacerlo 3 veces esta semana? Comenta qué día te viene mejor.