Muévete 30: mini-reto en equipo CONTENIDO: ¿Buscas motivación para moverte? Te propongo un reto sencillo y adaptable: 30 minutos, 3 veces por semana durante 4 semanas. Estructura práctica: 5 min de calentamiento, 20 min de actividad (caminata rápida, bici, trote suave o circuito en casa) a tu ritmo, 5 min de estiramientos. Hazlo con alguien o en grupo: fijad días, compartid ajustes y animos para mantener la constancia. Idea concreta: crea un grupo de 3-5 personas que se comprometan a una hora semanal para el reto. ¿Te animas a empezar esta semana? ¿Qué día y actividad prefieres?